Wer einen trainierten Körper hat, beugt in erster Linie Verletzungen vor und profitiert von einer guten Körperhaltung – und strahlt dazu noch Disziplin und Ambitionen aus. Krafttraining zu Hause ist ...

Legen Sie sich mit dem Bauch auf den Boden und stützen Sie sich auf den Unterarmen ab. Die Ellenbogen sind dabei direkt unter den Schultern ausgerichtet, die Hände drücken in den Boden. Dann drücken ...

Passend zum Thema kurze Workouts für zu Hause: Der Gratis-Report „Mein kleines Fitnessstudio für Zuhause“ zeigt, wie Sie mit 5 platzsparenden Trainingshelfern und kompakten Übungsplänen regelmäßig und ...

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Bulgarian Split Squats, Hammercurls, Reverse Flys…. Bitte was? Bei der Menge an Fitnessübungen, die man so findet, fühlen sich wohl nicht nur Fitness-Anfänger zunächst überfordert. Dabei kann man sich ...

Starke Unterarme sind nicht nur für ein kraftvolles Händeschütteln wichtig – sie sind entscheidend für deine Leistung beim Klettern, Rudern, Gewichtheben oder selbst im Alltag, wenn es ums Tragen ...

Für einen kräftigen, definierten Körper brauchst du weder teure Studio-Mitgliedschaften noch komplizierte Geräte. Die ...

Mit den Jahren nimmt Muskelmasse ganz natürlich ab – Fachleute sprechen von Sarkopenie. Das ist kein Grund zur Sorge, aber ein guter Anlass, gezielt gegenzusteuern. Isometrisches Training ist dafür ...

Ursprünglich stammt die Sportart aus dem antiken Griechenland. Calisthenics bedeutet "schöne Kraft" - von "kalos" (schön/gut) und "sthenos" (Kraft/Stärke). Wiederentdeckt wurde das Training Anfang der ...

Bewegungs-Doc Dr. Christian Sturm zeigt, wie Muskel- und Krafttraining in den eigenen vier Wänden durchgeführt werden kann.

Acht einfache Übungen ohne Geräte für mehr Kraft, Stabilität und Sicherheit im Alltag ab 50. Die Kniebeuge fällt schwerer als früher, die Treppe zur Wohnung fühlt sich steiler an, und beim Aufstehen ...

Ein kurzes Workout kann die Oberarme kräftigen und in Form bringen. Wunder sollte man davon allerdings nicht erwarten - und vor allem auf die richtige Ausführung achten.